1.习武对青少年有哪些好处？

2.每个年龄段的人都可以习武吗？

3.习武影响身高吗？

4.习武能预防近视吗？

5.近年来青少年患抑郁症攀升，练武有助解决吗？

6.都说习武的人没文化，那我国文武双全的人多吗？

7.现在我孙子就在习武，精神头特别足！像我们这些退休的老人，还适合练武术吗？另外，我看现在不少青年人熬夜追剧，身体还不如我们经常锻炼的老人呢。

针对以上七个问题，我们闲话少说，直奔主题：（浅薄之见，仅供参考）

问：习武对青少年有哪些好处？

答：健体、启智、育心、知礼与自信。

1.健体：武术动作的拳法、腿法、步法、跳跃、跌扑等一系列动作，能够促使青少年的肌肉和力量得到增强，柔韧、肌肉的弹性得到提高，必要时还能防身自卫。

2.启智：练习武术，能有效促进血液循环，增加大脑供氧量，刺激大脑皮层神经未梢，有助于孩子的智力开发。青少年习武不单是增强骨骼肌肉的发达，更是空间转换，思维反应，形体感知等右脑功能的综合发挥。在日复一日的运动训练中，练是悟得基础，悟是练得升华，心体技，全面开发。

3.育心：习武既能修心养性，更能从锻炼的过程中，在青少年心中烙上一个“正”字——浩然正气。一位武校的小学生曾写道：“在接受训练的一个月的时间里，我不仅学会了武术基本动作，还通过教练的教导，明白了武术不是一项简单的运动，它更多包含着强身健体、修身养性、自强不息、乐于助人的理念。我发现，武术改变了我，我就向一株向日葵，每天快乐的迎接新的朝阳，在不自不觉中茁壮成长。”

4.知礼：武术人把“礼”作为武学核心思想。强调“礼始礼终”。青少年在练习武艺的同时，通过对长辈、教练、队友行“抱拳礼”，培养青少年养成恭敬、谦虚、友好、忍让的态度和互相学习的生活作风，培养其坚忍不拔的意志品质。

5.自信：当今社会，许多青少年为人、为学缺乏自信和担当，通过练习武术，我们可以看到他们的自信心明显增强了，性格也变得活泼开朗了，这对于成长期的孩子至关重要。

问：每个年龄段的人都可以习武吗？

答：在四五岁练习武术，我们叫运动启蒙；在小学练习武术，我们叫德智体美；在升学练习武术，我们叫锦上添花；在单位练习武术，我们叫与众不同；一生之中都在练习武术，我们叫健康人生。

问：习武影响身高吗？

答：不影响身高。不仅不影响，而且还能促进青少年的骨骼发育，提高骨量、骨密度。

据专家介绍：儿童在生长发育过程中，决定最终的身高，遗传因素占70%，这是先天因素，无法改变；实践中，我们强调的是更好地发挥出30%的后天因素，通过加强营养、增加锻炼、保证睡眠、减少心理压力等方法，更好地让这30%的潜力发挥出来。

我曾请教过武术名家，就“习武到底影响身高吗”这个话题，发表了专业的见解。

表示：“我想不会影响身体的发育成长，反过来应该对身体有良好的帮助。不管是长拳、南拳、太极拳，以及其他的传统拳，都要求有伸拉的动作：压腿、活腰.......各个关节都要活动。动作当中有很多对拉，有利于身高的成长。我们武术更多的做的是柔韧性、协调性、平衡性的动作练习——比如基本功：压腿、摆腿、踢腿等，我们讲“打拳不溜腿，到老冒死鬼。”这个腿功中的柔韧性是很重要的。还有腰功——“练拳不活腰，终究艺不高”。就这样又溜腿、又活腰、又压肩、又摆臂，每天都在拉长肌肉韧带和筋膜，会促进身高的增长。当然也要注意，针对处于发育阶段（12岁左右）的小朋友或是更小的，不做或是少做一些负重的练习。比如说背杠铃、深蹲等。适当的做些哑铃练习还是可以的。”

其实，即便一个人个头不算高，但是精气神足，也能让人看到不一样的“高度”。更何况，习武并不影响身高。

通过习武，对孩子的身体机能会起到如下帮助：

1.有助于增加骨质密度，让处于生长发育期的孩子骨骼更加坚固，同时增强了关节的稳固性和灵活性。

2.可以改善、提高肌肉的收缩能力、拉伸能力，提高肌肉的机能。让身体肌肉更灵活，而不是笨拙。

3.壮外强内。提高五脏六腑的运行功能，增强免疫力。为什么经常感冒、体弱的小孩，通过习武，很少生病了呢？原因就在于此！

问：习武能预防近视吗？

答：预防青少年患近视固然重要，更重要的还是根治“习惯”——不良习惯。否则，治标不治本。

比如很多孩子视力下降，归纳起来，大致有以下几种原因：

1是沉迷电子游戏、短视频，2是看电子小说，3是遗传。

针对以上问题，我们如何预防呢？

1.食补

多吃一些明目的蔬菜。比如菠菜——菠菜中富含钾、钙、镁等元素，不但能够增强眼部肌肉的弹性，还不容易近视。另外，西红柿、胡萝卜等明目的蔬菜，也是不错的选择。

2.眼睛保健操

眼保健操主要是通过按摩眼部穴位，达到提高人们的眼睛视力，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳的目的。研究表明：眼保健操是根据中国古代的医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。它通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。

3.改善生活习惯

这一点是最重要的。如果不养成良好的生活习惯，以上两条等于白说。有句格言：“习惯要靠习惯来征服。”我们就用“好习惯”征服“坏习惯”。

4.运动

脑子要用，身体更要动！在运动项目里我推荐家长不妨让孩子练练武术。武术具有：防身、健身、强身、乐身的作用。关键一点，习武的人更容易做到自律！一个自律的孩子，他知道什么时候写作业，什么时候看手机，什么时候睡觉。如果做到这些，他还能患近视眼吗？

问：近年来青少年患抑郁症攀升，练武有助解决吗？

答：丘吉尔曾经称“心中的抑郁就像只黑狗，一有机会就咬住我不放。”既然如此，那就赶紧练武术吧！如果“心中的黑狗”找机会“咬你”，你就练一套“打狗棒法”打回去！

不知道大家留意一个现象没有，在诸多青少年因为学习压力大、抑郁症自杀的社会案例中，你发现有从事体育的人吗？或是体育类院校的学生吗？几乎没有。原因就在于体育、武术运动，能够在“动”中释放“抑郁的因子”，催生“自信的细胞”。长期运动的人、练武的人，极少有精神萎靡、或者心存抑郁的。即便有，经过长期的运动，也会烟消云散。

知行合一，身心合一。让青少年心“亮”起来，身动起来。无论大人小孩，你有一副好心态、好身体，可以实现100个理想；你没有一副好心态、好身体，一切都白想！所以我们在此敬告家长朋友们：在育心的同时，别忘了健体！让孩子动起来、武起来吧！

问：都说习武的人没文化，那我国文武双全的人多吗？

答：多！（例举几位古今名人，简述之。）

首先，我们中国人自古就有“书剑同源”之说，并主张文武双修。 霍元甲创办的精武会就曾倡导“乃武乃文，惟精惟一。” 

其次，古今名人，文通武备者不胜枚举。

比如孔子，他传授弟子的“六艺”：礼、乐、射、御、书、数，其中“射”和“御”就指的是射箭和驾驭战车。孔子出身武士之家，他的父亲叔梁纥就是有名的武士。如果不懂武术，如何周游列国、“仗剑走天涯”。

还有大家耳熟能详的岳飞、辛弃疾、俞大猷、程宗猷，等等，他们不仅在金戈铁马的年代武艺超绝，纵横南北，文采理论，亦能朗照乾坤。其巨著《纪效新书》《剑经》《耕余剩技》……哪一部不是文韬武略的传世大作。还有辛弃疾，他把自己戎马生涯的悲壮注入了刀剑之中，再用刀剑的光芒诠释了自己的人生理想。可谓“纸上耀剑芒，词中起狼烟。”

最后，还有当代我们敬爱的周总理、上将许世友将军、作家老舍先生，等等，均是鲜为人知的武林高手。比如老舍先生笔下的《断魂枪》，非行武中人，绝写不出武艺细节中的身形变化与劲力气韵。